有时候打坐了好几个小时，
感觉上就像只过了一分钟，
wǒ men能明白必须经历千百年才能了解的事，
这就是必须追寻内在智慧的原因，
因为所有的答案都在内边。
轰动世界的故事：危困中的禅力
? 险情发生
2018年6月23日，泰国野猪队足球教练艾卡波（ekkapol chantawong）带着他的12名少年队员进行传统的胆量训练:溶洞探险。
突然，天降暴雨，洪水灌入溶洞，上涨的水位渐渐淹没了起伏曲折的道路。
孩子们失联了。
泰国已进入雨季，水灌溶洞，洞中的孩子随时有被淹死的危险。
? 救援
野猪队员被困于洪水灌注的溶洞的消息传遍世界，泰国以及来自英美中澳等多国的救援队伍，陆续展开了搜救工作。
一天、两天、三天、五天……
按常识，受困于黑暗封闭的溶洞、与外界失联;青少年面对危境的经验和承受能力；食品缺乏、溶洞内含氧量越来越低，随着时间的延伸…
死亡的气息，从各种通道威胁着他们，一步，一步……
这支球队年龄最小的球员才11岁，年龄最大的也才16岁，教练也不过25岁而已。
救援进入第六天…七天…八天（进入溶洞第九天）……世界充满了担忧。
想想吧，也许在危困中的孩子，惊恐，绝望，溶洞歧洞无数，四处找出路，走散，也许十余天后，死亡，存仅的人，也奄奄一息。
6月30日，有僧人到现场为孩子们诵经祈福，一只小野猪从洞口附近跑过。照片传出，有人说「这是个好征兆」。
? 意外
7月2日（进入溶泂第十天，救援第九天）晚上9点38分，两名英国专业潜水员在距溶洞入口4公里终于发现了这群孩子。
他们发现什么样的情况？就是下面这张照片的图景。
找到泰国野猪队时，孩子们在黑暗中禅坐
被困的孩子，在那里……打坐！！！
是的，是在打坐，打坐，在平静地打坐习定。
没有死亡，没有走散，没有慌乱，13人全在！
意外！惊喜！！感动！！！
原来，他们在平静的禅坐中等待着救援。
报导说:「这些十来岁的少年们，除了因缺少食物显得消瘦了许多，身上沾满污渍以外，心态稳定乐观，还能与救援队员正常交流。」
最先发现他们的英国潜水队员，激动地，反复地说you＇ re very strong， very strong.！（你们非常坚强，非常坚强！）
「看看他们多平静，就坐在那里等待。没有人在哭或者怎样。这太让人吃惊了！」在看到孩子们被发现那一刻的视频之后，其中一个男孩的母亲告诉美联社。
出洞的过程，虽有波折，但在强大的国际救助力量下，经过三轮营救…
7月10日20时许，泰国海军海豹突出队发布脸书:「wǒ men不知这是奇迹，是科学，还是什么，13位野猪队员全部出洞。」
? 什么力量？
在被求援人员发现前的时间里，没有光线，没有食物，没有信号，这支球队的12名孩子和1名年仅25岁的青年教练，在黑暗、封闭的溶洞中度过的？
是什么力量支撑这群少年在如此困难的环境中存活了下来？
采访报导中，孩子们披露:「在被困期间，众人一直以佛陀所教授流传下来的禅修方法度过了难熬的18天。」
这里有个很关键的人物:野猪足球队教练艾卡波。
这是一则广为流传的漫画∶
艾卡波被画成一名盘腿打坐的人，他的双手护卫着十二只野猪名受困少年的足球队名就是野猪队。十二名受困少年的足球队名就是野猪队。
艾卡波现年二十五岁，曾在佛寺当过小沙弥，有十年余的僧侣经历，使得他对野猪足球队采取了禅林严格又不失慈悲的guǎn lǐ方式，从情感层面、体能层面、精神层面进行了培养。
多篇报导介绍:在这次溶洞受困期间，为了让孩子们稳定和维护身心，沉着应对黑暗和困境，艾卡波教队员们禅修，使他们在危机和恐慌时，保持冷静，克服恐惧和忧虑，并且尽可能保存体力，直到被搜救人员找到。
所以在任何困难的时刻，无论是你自己或心爱的人遇到麻烦，或者是你的工作、生意出现危机，不管发生什么状况，只要静下来打坐，自然就可以清楚地看出问题的症结所在，知道怎么去解决，甚至有时候问题本身会自己解决、消失不见。
--smch
这是郭沫若一辈子的长寿秘诀！
郭沫若不仅在事业上达到了人生巅峰，也创造了令人叹为观止的生命历程。他曾因患重病留下后遗症，留日期间又患过致使双耳失聪的伤寒。然而，饱受疾病折磨的郭老，却安享87岁高寿。
其中，最重要的原因在于：数十年坚持静坐健身。
幼年时，他的身体素质本身不好，早年他东渡到日本，由于用脑过度，得了严重的神经衰弱症。次年某日，他读到明代理学家王阳明以“静坐”法养病健身的故事后，就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟。
就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。静坐让体弱的郭沫若，身体素质由衰变强。从此，他数十年如一日地坚持静坐来养生。
静坐对身体有益
01
舒缓压力
美国哈佛大学的医学教授称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都会有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。
02
保护肝脏
吃完饭后静静坐下，闭目养神10~30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。
03
减少食欲
当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。
04
降低血压
美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
05
缓解疼痛
静坐对于缓解疼痛非常有效。研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。
06
保护大脑
据《深圳晚报》报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5~10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。（注：高质量的静坐才能达到这个效果）
谦静坐时间
1、晨起：6~8点
国医大师邓铁涛经常修习静心功。每天醒来后他一般不急于下床，而是先盘腿静坐于床上，在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。
2、午饭后：11~13点
午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
3、睡前：不少于20分钟
入睡前的静坐不少于20分钟，对一些神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效。
这么简单实用的养生方法，人人可以复制，快推荐给您关心的亲友也一起练习吧~
