13种xīn líng能力，构成wǒ men生命的核心能力：意志力，信心，勇气，毅力，忍耐力，承受力，宽容力，自控力，接受力，抵制力，释放力，认知力，创造力。
每日静坐冥想，就是培养和提升这13种核心能力，它们决定了你能走得多远，飞得多高。
下面一起看看吧。
1
意志力
意志力，就是你想实现某件事的意愿强度，以及你坚持不懈的力度。
下定决心必须要狠，立下誓言要持守下去，稳固如磐石，坚实不可摧。
2
信心力
信心，就是即使你没有看到希望，依然继续默默努力。
信心，是黑夜里点亮的一盏明灯，照耀你脚前的道路。
信心，是xīn líng的翅膀，它需要日复一日的操练，才能变得强壮、有力，让你飞得更高、更远。
3
勇力
具有勇气的人，并不是没有恐惧感，而是在极度恐惧面前，依然能够直接面对恐惧。
勇气，不是不会感到害怕，而是即使害怕，也会听从自己内心的想法，去走应该走的路。
勇气，是敢于挑战自己，尝试未知的领域；勇气，是打开你的心，面对所有的不确定。
信心，勇气和意志，是wǒ men开始练习冥想必须具备的三个基石，因为它不是一蹴而就的活动，而是一个需要长期实践的修炼。
4
毅力
持之以恒，是成就任何事情的根本保障，坚持、坚持、再坚持…永不放弃。
最终，能让wǒ men战胜自我的，是wǒ men的毅力。
冥想，是一种xīn líng运动，贵在坚持，否则看不到成效。
5
忍耐力
“忍”字心上一把刀，经常被“刀”砍一砍，就是在经受磨炼，也是在提升自我。
忍耐，就是打磨自己的任性、惰性。没有经历过打磨，就无法成长；没有成长，就尝不到生命的喜悦。
忍耐的过程是艰辛、苦涩的，但所结的果实是香甜、美好的。
静坐中，出现腿疼，麻，身体的种种不适，以及内心的烦躁，都是磨炼你的忍耐力。
6
承受力
承受力，就是能够承受外界、他人的压力或对抗力。当你听到相反的声音，能够承受住，而不受影响。
一个真正强大的人，可以不同意和自己相反的观点，但又不觉得必须压制那种观点。如果你对自己的想法有信心，就不必为了捍卫自己的“对”，而去努力证明对方的“错”。
正念冥想，练习你不评判的力量，放下对错、是非的评判，你的承受力就增强了。
7
宽容力
宽容力，就是宽恕他人、包容他人的力量。
宽恕他人，就是放过自己。
心量打开的人，能够允许别人犯错。
拥有智慧的人，能够认识到犯错是平常的。原谅人性的软弱，也就彰显了xīn líng的力量。
冥想，增强你的同理心，同情心，让你和他人产生内在的连接。
8
自控力
自控力，是掌控自己身体、情绪、xīn líng的能力，具体为自律的能力。
自控力强的人，反而不会去控制他人，因为你已经很强大了，只有内心软弱的人才会通过控制别人来增强力量。
静坐练习，需要极强的自律，锻炼你的自我掌控力。
9
接受力
接受已经发生的事，接纳自己当下的现状，不管多么恶劣，只是接受没有抱怨。
你能接纳，就能放下；你能放下，就能活在当下。
正念冥想，培养你接纳的力量。
10
抵制力
抵制力，就是抵制外在诱惑的能力。
诱惑与抵制诱惑总是一对难缠的力量较量。抵制力是意志力和意识力的双力组合。
冥想练习，增强你的意识力和意志力。
11
释放力
释放力，就是放下的能力。你能够放下负面的思维，放下消极的心态，放下消耗你生命能量的坏习惯。
释放力，就是解除身心负面能量的力量，从而不积蓄任何低频率能量，回归你原本的空性。
静坐，自然地释放、转化和更新身心能量。内在力量增强了，放下的能力就有了。
12
认知力
认知力，就是自我认识的能力，包括了自我觉察力，自我觉知力，观照的能力，意识力和觉醒力。
冥想时，wǒ men反复操练的就是以上这些能力。
你对自己的认知越深刻，你越能开发自己的潜力，你能够识破小我，做回本来的真我（大我）。
13
创造力
创造力，是wǒ men的天赋。
静心冥想，能够开发直觉、灵感，开启你的天赋能力。
在创造中成长，在成长中创造，是wǒ men每一个人的天赋使命。
