一个夏天都在体育公园里面锻炼身体,锻炼的方式多种多样。跳舞、踢腿弯腰、打篮球、打羽毛球。每天练得汗流浃背，感觉身体状况真的变了好多。公园里面有踢足球的，跑步的，打篮球的，跳舞的，散步的，打网球的，很多很多。wǒ men这边的市民，对锻炼身体，大家都非常的热衷。有六七十岁的老人，也有几岁的孩子。大家变得都很认真，也很开心，有的是一家人过来的，有的是夫妻两个过来的，也有的是朋友结伴过来。 哎呀，真没想到，现在人们锻炼身体的热情，这么高。以前还没怎么注意。想想年少的时候，也是喜欢锻炼身体，跑步、跳绳。只是现在不比从前，身子也没有以前那么灵活了。 跳舞练的是现在流行的鬼步舞，每到傍晚，体育公园的一个角落里。总是有几个女的在那边拿着一个大音箱在练。我过去看一下，他们跳的很好，跳的跟小视频里的差不多。有几个晚上，我跟着他们后面练。一开始，感觉练的还很好。后来，一跳几个高难的动作，就练不好了。那个跳舞的建议wǒ men去加一个老师的微信，跟老师去学习，并接受他的指导。嫌麻烦，最后就没怎么坚持。 踢腿弯腰，锻炼的强度比较大，感觉身体天天这样，有些受不了，偶尔的锻炼一下，还是可以的。并且身子感觉有点僵硬，没有年少时，那么的灵活。打羽毛球还可以，但我感觉我的肩，不能够打的时间太长了，应该是肩周炎的原因。并且羽毛球，又要有两个人打，两个人配合。有时候一个人的时候，就没法锻炼。跑步又不是我的强项，快走，看到了好多的文章在介绍，快走，伤膝盖。最后还是决定以锻炼打篮球为主。这样，两个人也可以打，几个人也可以打。 每天到了体育公园，两个人的时候，会把篮球和羽毛球一起拿上。两个人事先打一会篮球，然后再打一会羽毛球，这样感觉调节一下非常好。说实在的，篮球我打得并不好，以前在学校的时候，我对篮球并不怎么热衷，并且，我的身高也没有优势。打篮球有一个好处，就是四肢都在动，并且有跑动跳跃的过程。能使身体得到全方位的锻炼，还能锻炼四肢的耐力。 说来好笑，我对打篮球的规则都知道的不是很全，并且投篮也投得一塌糊涂。但这也不妨碍我把打篮球，当作一项主要的锻炼身体方式。主要开始练练拍球的动作和上篮的动作,至于一开始球能不能投进栏筐，先不管它了。因为是夏天的原因，天黑的很晚，，来打篮球的人也非常多。分布在各个年龄层次，男女老少都有。有白头发的长者，十几岁的学生。因为今年疫情的影响来，打篮球的大学生非常多，因为疫情好多学校包括大学都没有开学。，锻炼一会。好多上班族，5:00下班的时候，他们都到了篮球场来打一会篮球。真的是一种好的生活方式，这个总之，比去打麻将追剧好的多。 也会有学校的老师带着小篮球队员在这里进行暑假训练。他们练的，非常认真。拍球拦挡，上篮投篮。练的，有模有样，感觉比我不知好多少倍。好多20多岁的人，篮球打得非常好。我投球的动作，都在跟他们偷偷的学。有几个年龄稍大的都在60岁左右，他们投篮非常准确，姿势也非常的正规。我跟在他们后面边投篮，学习他们投球的姿势和方法。一开始我投球，10个球，一个都中不了。心里非常着急，但也没有办法球不是偏了，就是过了。 后来我慢慢的调整了心态，，先练习投球的姿势，然后再练习投球的准确度。经过几天的练习，我慢慢的找到了一点感觉。有时候也能投进去一球了。有时候我一个人在练习，总在琢磨，怎么样能投的更准确一点，然后，根据每次篮球的落点，来计算什么样的位置最好。，虽说有了一点点进步，但我投球的准确度还很差。偏离了篮筐，距离很多，，并且落点总是不能在篮筐的正上方。于是我常常在中午，一个人过来练习投篮。渐渐的找到了一点感觉，手感也上来了。能在10个投球当中，投进两球到三球。但是总体来说，偏差还是很大。于是我加强了准确度的练习，效果还是有的，即使没有投进去，基本上都在篮筐附近。 一次几个高中生，邀请我加入他们一起打球。一开始我推辞，因为我跑不动，已经好多年没有在篮球场上跑动了。后来他们一再邀请，因为他们少一个人，没办法，我加入了他们。跑起来才知道，我拒绝他们的要求是正确的。因为我根本跑不过他们，他们非常的灵活，反应非常的快，我显得很笨挫拙。，打了能有20多分钟，我气喘吁吁。最后举手投降，我说，我不行了。想起来真是丢人，但的确是拳怕少壮。年轻就是本钱，不服不行。 还有一次，社会上的人在打球，他们都在20 、30岁。他们也因为缺人，邀请我上场，我不好意思推却。上场后，跑了十几分钟，因为配合不到位，我也是主动要求下场。那一次感觉，丢人丢大了，因为好多的打篮球规则，我都不是很熟悉。最后晚上回来，那天穿的衬衫，胳膊肘位置都挣坏了。想一想还是自己单独的练习一下吧，真正上场真的不行。 这两次以后，我再也不上场参加对抗了。只能老老实实的在那里练习投篮，跟那几个年龄大的人学习。还别说我投篮的准确率，真的有大大的，提高了好多。想一想在学校的时候，我都打不好篮球，但现在为了锻炼身体的，篮球反而成了我锻炼身体的好工具。。 经过一夏天的练习，我投篮的技术，越来越进步。每次投球我也能连着投进几球。心里忍不住沾沾自喜，对自己进行了表扬。这也说明了，任何事情，只要通过练习，都会有进步。如冬天了，每天有空的时候，就到篮球场上，练习一下。一旦有几天没有打篮球，心里面便会有一种失落的感觉。时代的发展，社会的进步，wǒ men生活习惯，都改变了很多。现在的公共体育场所越来越多，，对引导民众健康的生活，是有很大的促进。
