1.
难过的时候，千万别总找人聊天
看过一句话：“不要在人前哭，别在深夜做任何决定。”
补充一句，难过时千万别总是找人聊天。
你有没有这样的感受，心情跌入谷底，五味杂陈的情绪涌上心头时，总以为找一个人分享之后心情就会好起来。后来，你会发现分享悲伤，悲伤不会减半，反而会愈演愈烈。
朋友和我分享了她的经历：
行入行时什么都不熟悉，部门没有人带又没有专门的培训，领导给她的工作只能摸着石头过河，她经常出错也经常被骂。
有一次，和tóng shì一起吃午饭，她哭着说自己的压力与无奈，没想到反被tóng shì讥讽。
原本想缓解一下压力，结果tóng shì酸言酸语让她更难过了。
她说：“难过时，不要像落难者那样诉说自己的不幸。因为不懂你的人，根本不懂也不在意你的心酸与处境。”
的确是这样，难过时与错的人分享，反而会招致更多的烦恼。
ldquo;我本可以容忍黑暗，如果我未曾见到太阳。”难过时即使与对的人分享，人群退场后，wǒ men不是更有力量，而是容易变得更加软弱。
比没人安慰更可怕的是，安慰过后你依然要独自面对生活的刁难，如果一直依赖从外在的安慰获取安全感，只会让wǒ men更难忍受黑暗。
成长就是从一个人活成一支队伍的过程，总有些路要自己独立去走，总有些苦必须自己熬过去。
越成熟，越懂得，难过时不重要的人不足以分担，重要的人不忍心让他担忧。
有选择性地单独去面对负面情绪，不是悲观地压抑情绪，而是主动地消化情绪，成熟地看淡生活中的诸多不如意。
不开心的时候，自己一个人跑跑步，看看电影，看看书，睡一觉，其实很多事情没什么大不了。
据说，一个人的悲伤极限是5天。
难过难过，难是难，但终究都会过去的。
2.
成年人，要有拥抱自己的力量
《奇葩说》里有一期辩题：生活在外地，我过得不开心，要不要跟父母说？
如果让你选择，你会说吗？
我想，大多数人会选择不说。
无论对父母还是对其他亲人朋友，报喜不报忧、粉饰太平，是绝大多数成年人保护爱和自己的一种方式。
很认可节目的一句话：“成年人，自己要给自己拥抱，当你有力量拥抱自己的时候，你才有力量，拥抱所有人。”
为人朋友，只有你有自我安慰的能力，才能拥有给朋友雪中送炭的余力；
为人子女，只有你处理好了自己的情绪，才能有给得了父母平安喜乐的后半生的底气；
为人父母，只有你打理好自己的生活，才能让孩子在稳定健康的环境里快乐地成长；
生而为人，当你有能力拥抱自己，不惧严寒，不畏孤独，你才能与这个世界的温暖相拥。
就像臧鸿飞在节目说得那样：
生活在城市里的每一个人都有一个时刻想拿起电话给家里打电话说：“我受不了了，我相信每个人都有。
可是有一天你把电话拿起来你没打，这个时候说明你意识到这些不开心你必须面对，那么恭喜你，你变成了更适合在这个城市生活的人。
特别喜欢这种“拿得起，放得下”的人生态度。
你不勇敢，没人替你坚强。
当wǒ men学会拿起电话去面对难熬的时光，又放下电话不去诉说自己的不如意，它不仅仅意味着爱你的人少一分牵挂与无力感，也意味着你多了一份对抗现实的勇气。
生活很苦的时候，记得笑一笑，告诉自己说，苦尽就会甘来。
过得不好的时候，记得放轻松，对自己说一句，现在至少过得比以前好……
去接受，去改变，于静默无声中拼命地向上生长，当你足够强大，一切的困难就小了。
愿你，拿得起世间一切的美好，放得下凡尘中一切的烦恼。
3.
定期清理心情垃圾，没什么过不去
《一禅小和尚》里面有一段大家都很熟悉的话：
在清水里放入一颗糖不会太甜，但放一勺醋就会很酸，捡到钱不会太高兴，丢了钱却懊悔不堪。人不能因为一件喜事高兴一整年，却能因为一个创伤郁郁终身，痛苦给人的刺激总是远远大于快乐。
wǒ men总是容易放大自己的坏情绪，也总是会容易沉浸在痛苦之中，唯有解开心结走出“不幸”，才能生出欢喜来。
最近网络上有个很火的故事。
一头驴，掉到了陷阱里，主人感觉太难把它救起来就放弃了它。
更难过的是，每天都有人往陷阱里倒垃圾。
这头驴刚开始每天抑郁不平，为什么主人抛弃它？为什么别人要往它身上倒垃圾。
可是，上天并没有因为它的怨怼而给它任何希望，陷阱里的垃圾一天天地越堆越高。
突然有一天，驴意识到要想活命必须自救。
于是，它每天在垃圾里找食物吃，然后把垃圾一点点踩到自己的脚下。就这样一点点地去对抗，最后，它成功地把垃圾当成垫脚石,走出了陷阱。
生活也总会有泥沙俱下之时，wǒ men总会遇到许多难以预料的烦恼，你永远叫不醒一个装睡的人，也永远无法一直靠逃避问题来生存下去。
千万不要在悲伤里画地为牢，唯有自救，才能看到新的转机，唯有定期清理心里的垃圾，才能拥抱新的开始。
4.
每一天，给自己一个开心的理由
每当不开心的时候，都会看看桐华的这段话：
伤心是伤心，颓废是颓废，伤心是因为过去，颓废毁灭的却是未来，永远不要拿颓废当伤心，用未来为过去陪葬。
日子是过现在的，未来的希望也是靠现在的你来点燃。
无论什么时候，请学会与自己和解，别放大坏情绪，也别为难自己。
换一种心态，柳暗花明又一村，换一种角度，一切都是最好的安排，坏事也能变成好事。
愿你，在不太好的日子里，每一天给自己一个开心的理由。
吃一样喜欢的食物，见一个喜欢的人，做一件想做的事情，日子太苦，就给自己一颗棒棒糖。
愿你，在还不错的日子里，每一天都热气腾腾地活着。
抬起左脚，认真走你要走的路，抬起右脚，认真过你想要的生活。
每一步，都能走得坚如磐石，每一天，都能过得有所值。
