运动塑造心态，心态决定命运。
作者：洞见·木木
列夫?托尔斯泰曾说过：“人的生命，就是运动。”
想要提升人生质量，活得更好，运动是绝佳选择之一。
运动可以改变wǒ men的外在，影响wǒ men的健康，塑造wǒ men的心态。
运动和不运动，拥有的是不一样的人生。
1
运动，改变你的外在
最近，京东老板娘章泽天又上热搜了。
她在ins上晒出最新健身照，纤细又直的大长腿，紧致有型的背肌，惹得一众网友羡慕不已。
翻看她的ins，会发现健身是她生活中很重要的一部分。
尽管章泽天有天生丽质的容貌，但拥有如此完美的身材，也是后天励志的结果。
坚持运动，才能让美丽更持久。
正如她所说：“唯有身体，不会欺骗自己。”
还记得之前因为一张照片上了热搜的韩寒吗？
跑步一年多，暴瘦40斤的他，从中年发福的油腻大叔蜕变为清爽有型的男神。
刚开始看到这张照片的时候，很多人第一眼并没有认出这是韩寒。
毕竟人到中年的韩寒也放飞了自我，前几年是肉眼可见地变胖了。
2019年，宣传电影《飞驰人生》的时候，韩寒和沈腾站在一起，被网友戏称“合肥”。
好在如今的韩寒，用坚持跑步重新回到了颜值巅峰。
他说：
“生活里，wǒ men虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，
甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。
这世上回响太难得了。”
这段话讲透了运动的魅力，运动是少有的付出就有回报的事情，只要你坚持付出，就一定会看到成果。
知乎上有个话题：长期运动对外貌的改变有多大？
下面有2600多个回答，他们的真实经历，就是对“运动改变外在”最好的诠释：
有人从大腹便便蜕变为拥有八块腹肌，穿衣显瘦，脱衣有肉；
有人用三年实现逆生长，40多岁看上去像20多岁的小伙子；
有人从180斤减到120斤，从自卑的胖女孩蜕变为有气质的自信女生；
……
运动健身是把手术刀，流汗是最好的美容药，让你仅凭努力和坚持，便能将自己雕刻成最好的样子。
成年人的世界，变胖变丑非常容易，但只要你愿意，你依旧可以遇见那个更美好的自己。
金星曾说：“一个十四岁的女孩不美丽可以怨父母，而一个四十岁的女人不美丽就只能怨自己。”
无论男女，去运动吧！
甩掉肚子上的赘肉，让双下巴消失，你会迷上出汗的感觉，你会爱上镜子中的自己。
2
运动，影响你的健康
有人说，运动是最好的养生。
这话一点也不假。
最近有位叫李谊本的大爷火了。
在2021年淮南市首届田径公开赛上，李谊本以28分06秒的成绩，获得了男女混合5000米项目季军。
6名参赛选手里，李谊本年龄最大，其他有3位是五六十岁，两位是35岁。
每天，李谊本大爷至少要跑5公里，这个好习惯已经坚持了60多年。
面对这样的硬核大爷，评论区全是称赞和自愧不如：
“太厉害了，你大爷还是你大爷，身体倍儿棒！”
“我一个20岁的小伙竟然连一个大爷都不如。”
……
年纪这么大，还能健步如飞，在比赛中奋力拼搏。不得不说，大爷身体真棒，年轻人都不一定有这身体素质。
年轻的时候，wǒ men可能感受不到运动对健康的影响，但随着年龄增长，坚持运动的好处逐渐显现。
前段时间，看到一位88岁的外国健身教练。
这位叫纳希达的奶奶，看上去也就四五十岁。甚至有网友说：“这是88？说38岁我也能接受。”
谈及运动的缘由，纳希达是这样说的，50岁的时候，因膝盖疼去医院，医生建议她做运动。
为了身体健康，她走进了健身房。
没想到，这一运动就是30多年，她表示运动甚至帮助自己克服了癌症。
身体没毛病了，还当上了健身教练，成了很多学员心目中的励志偶像。
听过这样一句话：“运动可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”
运动就是最好的保健品。
无论是李谊本大爷，还是纳希达奶奶，他们都让wǒ men看到了坚持运动创造的奇迹。
《英国运动医学杂志》之前发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称：正常人通过锻炼身体，可降低28%的死亡风险。
人生没有白做的运动，你坚持的每一天，都是在为健康上保险。
与其花钱买保健品，不如从今天开始，走出家门“动”起来。
当你体态越来越轻盈，当你不再经常感冒，当你无病无痛，你自会明白：越运动，越年轻，越健康
3
运动，塑造你的心态
一个人真正的脱胎换骨，除了外在的改变，还需要内在的重生。
运动改变的不只是外在，更能改变一个人的心态，重塑人的自信心。
我有个朋友，年初的时候，遭遇了人生的灰暗时刻。
相恋5年的女友提了分手；部门项目黄了，他被裁员，成了无业游民。
那段时间，他把自己关在出租屋里，通宵打游戏，情绪低落，邋遢度日。
我怕他这样下去人就废了，就拉着他出来跑步。
刚开始他不愿意，好在我坚持说服。
起初，wǒ men就围着小区跑，渐渐地，去大公园跑。
用力奔跑的过程，他压抑的情绪被消解了。
当把注意力放在身体上，他的精气神就上去了。
每次跑完虽然会肌肉酸痛、汗流浃背，但他在挑战身体极限的过程中，重新找到了生活的意义：失恋和失业不过是一段小插曲，人生还长着呢，怎么能自甘堕落。
现在，跑步已经成了他生活的一部分，找到了新工作，人也越来越阳光。
当你掌控了身体，你会发现，面对其他困难，你并非没有选择，你要把掌控权攥在自己手里。
如今，每个人的生活压力都很大，很多人经常感到不快乐，甚至更严重得患上不同程度的抑郁症。
暴饮暴食、刷短视频，会让你获得短暂的快乐，可事后你会感到空虚和烦恼。
但当你拥有了让人羡慕的身材，身体素质远超同龄人，心情是不是非常舒畅？
心情好了，能量足了，干什么事都有劲头。
心理学家曾表示：“经常运动的人，患抑郁症的概率要低得多。”
运动塑造心态，而心态决定命运。早点养成运动的习惯，你将终身受益。
4
村上春树曾经说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
成年人的生活不容易，唯有运动是治愈一切的良药。
当你躺在沙发上，刷到惹人羡慕的身材时，请放下手机，去运动；
当你年纪轻轻，爬个楼梯就气喘吁吁的时候，请换上跑鞋，去运动；
当你心情不好，想自暴自弃的时候，请走出家门，去运动。
坚持运动，你的人生你掌控。
