情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样,应以对人生的有没有贡献为衡量标准,有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。 传统上,wǒ men认为某些情绪是不好的,例如愤怒、悲伤,称它们为负面情绪,于是,世上就有了正面(好的)情绪和负面(不好的)情绪。 有人因为太大,受不了情绪上的折磨,学会了“麻木感觉”,意思是不再对事情有同样的情绪反应。 这是一种保护机制,短期如此,是没有问题的,但是如果长期这样,就会对这个人有很大的损害了。 原来,当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时,他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了,正面的情绪也会同样地减少,就像图中显示的钟摆效应(pendldumeffect)。 对别人的责骂,这个人“反应麻木”了,不觉得像以前那样愤怒;看了电影《泰坦尼克号》,他也不会像其他人那样难受;“哭什么?只不过是电影而已!”同时,对一个笑话他也不会感到好笑:“笑什么?只不过是笑话而已”。不好的事不会创伤他,好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲! 本来这个人的情绪强度学会了麻木,便缩至假若这个人继续在“使自己麻木上发展下去,终于他会变得只有图中的c一点。 这个时候,什么事既不会使他难过,亦不会使他,对任何事情他都没有了感觉,他已经变成了一个能够走动的植物人了! 日子久了,每天的生活枯燥乏味,有一天他醒来会问自己:“生活的意义是什么?每天的挣扎,难道只为延续这种没有乐趣的存在?” 感觉不单是情绪的根源,也是wǒ men能力的所在:每一种内心的能力,例如、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉,对事情的分析判断,也需要感觉。"没有分寸”,“不知轻重”都是显现的感觉不足。记忆、学习也都需要感觉的参与。由此可见,感觉在人生里扮演的角色多么重要! 应该怎样做?与那个人刚好相反,把自己的情绪强度尽量扩大。如此,每天每件事给wǒ men的喜悦、、自豪、信心,wǒ men会完全得到,并达至到极点,心中充满人生的意义和乐趣。 偶然有一次,事情给wǒ men负面的情绪,虽然强度达到,但因为每天所得的喜悦、,自豪、信心,wǒ men也能承受了。何况,wǒ men有4类技巧去处理“负面”的情绪:消除、化淡、运用、配合。 nlp便充满了这样的技巧。“正面”情绪wǒ men充分享受,完全拥有;“负面”情绪有这么多的方法去处理,的人生,便是如此掌握。 对情绪guǎn lǐ的全面理解 一个你相识不久的人突然冲向前,用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂,你会觉得诧异。如果他是你单位的一位tóng shì,你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话,告诉你刚知道那位tóng shì被诊断出患有精神病,面对他这样突然的行为,你很有可能会觉得惊怕。 若某种行为产生某种情绪,则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪,证明了情绪的来源并不是行为本身。 那么,情绪来自哪里呢?原来,情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物,而不是外界的人、事、物所决定的。 更进一步讲,所有所谓“负面情绪”,必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。如果我问你为何有情绪,你的回答会包括这个人应该怎样对你,现在他的行为使你得到了或失去了什么价值,以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。 这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。 所以,事情无须改变,只要改变wǒ men的信念、价值和规条,事情带给wǒ men的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制,wǒ men不易改变它们,但是wǒ men本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因此,我对自己情绪的控制权便由此而重得! 前面说过,wǒ men有4类技巧去处理负面情绪:消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使wǒ men不被情绪控制,而能够主动地去guǎn lǐ它们,就是说,情绪出现时wǒ men有选择的可能。而上面证明了情绪不是来自事情,就是说,同样一件事,不一定就必须导致某和情绪出现。 今天的社会里,有很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之中。而每当某种负面情绪出现时,他们便束手无策,总是导致某些行为出现,这完全是不必要的。在同样事情之中,wǒ men可以有不同情绪的选择;而同样情绪出现,wǒ men也可以选择有不同的行为。 nlp的学问,不单只使wǒ men明白这样是可能的,更使wǒ men拥有能力,通过运用nlp的技巧而把人生的控制权再次拿回手中(我的eq课程提供了很多这样的技巧)。 消除、化淡、运用和配合的情绪处理技巧,只是治标式的技巧,因为只有当情绪出现时才能用得上。就像灭火器一样,有火灾才用得上。而每当要用灭火器时,必定有一些东西被烧了。 治本式的技巧有两个层次,都是nlp的拿手好戏: 1.信念、价值观和规条的层次 信念可以改变,但不一定需要改变。信念可以暂时挪开、修正和不断扩大兼容。(事实上,一个人的成熟,就是他的信念系统不断扩大兼容的结果。)价值可以创造、增大和转移,而规条是最容易处理的一环:只要保持灵活、不坚持一个做法便可。这类技巧使wǒ men对同样的事情有不同的情绪反应。 2.思维处理的层次 信念、价值观和规条如何被建立起来?它们是每天每刻每一件人生经验,经过wǒ men的思维处理机制而产生出来的。wǒ men的思维处理机制决定了同一件人生经验总结出来的是信念a抑或信念b,同样地,它决定了wǒ men把哪些价值置于其他价值之上。 例如,一个出生于暴戾的人一般来说会有暴力的倾向,但是,也有不少这种背景的人毕生致力于儿童福利工作,使这类情况很少发生。某个人说的话是为了我好还是存心与我过不去?这些都是wǒ men的思维处理机制塑造出来的信念、价值观、规条和更深层的“身份”所决定的。 故此,提升思维处理机制是最高、最根本的解决情绪问题的技巧层次。 作者简介:李中莹是华语世界nlp及eq方面的杰出专家,其nlp课程是华人地区最权威、最系统、最受欢迎的nlp学习课程。