懂休闲 才健康
刚刚过去的2018年，是我近十多年来最健康的一年。在退休后的十多年中，我像患上了“老年综合症”，疾病缠身，不是这儿疼，就是那儿痒。带状疱疹，疼得钻心；脚手麻木，两腿抽筋，今天害眼，明天嗓子疼，几乎年年需要住院。2014年，我眩晕49天，双耳失聪，什么也听不见，我以为我走到了生命的尽头。没想到，2018年，百病消除，吃嘛嘛香，心情愉快，浑身是劲。糖尿病给我带来的麻烦大为减少。总结一年来的养生之道，一言以蔽之：懂休闲，才健康。
刚退休那几年，我怕出去旅游。对出去旅游存在着畏惧心理，怕走不动路，爬不动山，高速公路上上个厕所都困难，哪有在家舒服呢,所以一直宅在家里。去年在老伴和儿女的动员下，我鼓起勇气走了出去：旧地重游逛盱眙，翻山越岭爬庐山，乌镇漫步观水乡，太湖之滨尝“三白”（白虾、白鱼和银鱼）……过了一下旅游瘾。旅游作为一种健康的休闲生活方式，让我亲近自然，放松了心情，对外地的民俗风情和美景美味有所了解和体验，感受到了大自然的美好，陶冶了性情，给我带来了满足感和愉悦感。我深深体会到，旅游是一种很好的休闲方式，只要经济条件允许，趁现在还能走得动，还是多出去走走好。
20多年前，我得了糖尿病。糖尿病怎么治？六个字：管住嘴，迈开腿。讲起来容易做起来难。2018年，我就在这六个字上下功夫，每天步行一小时，打两次“八段锦”，做两次“降糖五行操”。日常生活，粗茶淡饭。蒸野菜，蒸茄子，煮胡萝卜和山药，鸡鱼肉蛋吃得较少，过起了吃斋念佛式的生活。酒不沾唇，饭局尽量不参与。朋友们知道我是个糖尿病老病号，也充分体凉，喝酒时，从不攀我。这样以来，我的肠胃得到了休闲，血糖得到了很好的控制，并发症自然减少。
糖尿病、高血压、心脏病，包括现在“方兴未艾”的高尿酸症，都是生活方式病，也就是大吃大喝、食不厌其精造成的，要控制病情的发展，最好的办法就是管住嘴，迈开腿，改变生活方式，保护脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，脾胃健，则百病不侵，诚则斯言。
有人认为，休闲就是娱乐，就是逛商店买东西，或者是躺在沙发上看电视。其实不然。我觉得休闲与娱乐有很大的不同，休闲是一种放松而快乐的心态，是“采菊东篱下，悠然见南山”的情绪，休闲是追求有意义活动。休闲的人有事情做，而又有所期待。2018年，我在这种思想指导下，悠闲地读书，悠闲地写作。读完了梁恒的散文集，看完了迟子建的短篇小说集……。当我看完山东女作家张金凤的《空碗朝天》，被她的才华所征服，她写的都是我小时候用过的东西：火盆、瓦罐、簸箕、风箱、墙上的镰刀……土得掉渣，但却被她写得烟火成诗，乡俗生暖，大地生香，读一遍不过瘾，我连读三遍。再美味的东西，也不能给我这么美好的享受，让我如沐春风。
旅游让我看山则情满于山，观海则情满于海。好友来如对月，读好书胜观花。读书激发我的灵感，旅游让我心潮澎湃。我把读书心得和旅游观感诉诸笔端，写了数十篇散文。虽然文笔不咋样，但自己的孩子再丑也喜欢。当我看到文章上了网络见了报，那种喜悦之情，不是别人所能理解的。收获的喜悦给自己的健康增添了催化剂，这是任何保健品都比不上的。
（安徽省阜阳市场清河路阜阳日报社闫振田）
