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「身体知道答案(珍藏版)」读书笔记赏析

收录时间:2021/9/28 13:49:36

关键字:身体  情绪  体验  链接  

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作者:武志红

人们往往过于重视内心,而忽略了身体本身。其实,wǒ men的身体就知道内心的答案。感受总是和身体联系在一起的,欢乐与痛苦,都必然要有身体的参与。尊重你的身体,回归你的感受,深入你的潜意识之井,在头脑和身体之间打通一个通道,这样心理问题自会迎刃而解。如此,活出最真实的自己。《身体知道答案(珍藏版)》的宗旨,就是与大家分享一个又一个的故事,让大家看到,wǒ men是如何与身体取得链接的,而那是多么美好的故事。同时,这本书也写出了wǒ men的心是如何构建了自己的世界的。wǒ men绝对是wǒ men生命的主宰。

「身体知道答案(珍藏版)」读书笔记赏析

《身体知道答案》……一本了解自己的书。读本书最大的受益就是潜伏在我身上的一些心结,瞬间被打开了。作者用实例来解释wǒ men潜在的情绪,亲自去体验和身体的链接,让情绪自然流露。wǒ men会莫名其妙的烦。烦,其实仅仅是一个表面的情绪,但还需要让身体发出声音,去和身体对话,让情绪自然流露,而不去压抑它。试着去接受,不抗拒,感受和体验,让情绪自己消失。身体是xīn líng的镜子。如果wǒ men习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。wǒ men为什么会惧怕一些事情。其实,wǒ men惧怕的不是事情本身,而是事情带给wǒ men的感觉。身体的健康,不是想追求就能追求到的,也不能仅在身体层面上追求,真正的健康应当做到xīn líng和身体的和谐。 wǒ men不能单纯从生理的角度追求健康,还必须学会聆听并尊重xīn líng深处的声音。据医生说,癌症病人多有一个共同特点:特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒,可能是悲伤,可能是内疚,也可能是其他情绪。读本书的时候,总有一席话能表达你的情绪。如书中解释抱怨的本质:抱怨是针对别人的,wǒ men之所以向别人发出负面的信息,其实是在逃避自己内在的痛苦,而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服,假若wǒ men觉知到了身体的这种不舒服,wǒ men就与自己的内在建立了一定程度的链接,那时wǒ men就不必再向外寻求链接了。wǒ men拒绝痛苦,wǒ men抗拒痛苦,但痛苦到底是一种什么样的情绪,书中是这样解释的:痛苦是你创造出来的,因为那个是你对事情的解释。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。一份体验,不管它带给我多大的痛苦,只要不做任何抵抗地沉到这份痛苦中,体会它,看着它,那么它最多半个小时后就会融解并转化。wǒ men的内心体验和外界的评价系统互相打架。也就是说:你认为自己“应该这样做”,但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之,一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉,只去关注别人是怎么看待自己的。渐渐地,wǒ men会失去自己。那么如何成为自己,有三点:1? 远离人格面具2?远离“应该” 3? 不再迎合别人的期待。真正“成为自己”的人,不希望成为他们“应该”成为的样子,无论那些规则是由父母制定的还是由文化制定的。让wǒ men跟着感觉走,真正成为自己。认识你自己,觉察你内在的心理变化过程,而不要迷失于自己的外部世界中。因为nǐ kàn到的外部世界,其实是你自己的内心投射出来的一个心理游戏。学习内观最重要的是觉察力和平等心,内观是教人向内看,修习自己的觉察力和平等心。平等心,就是尊重自己当下的境界,尊重自己内心中正在发生的事情,无论外界有何等压力,都不远离自己的内心。不忘初心,方得始终。学习与觉知必须与你的体验相结合。若是没有,你学到的就只是别人的知识,而非你自己的。如果没有身体的佐证,一个道理对你而言就可以说是一个谎言。读完本书,就像剥洋葱的过程。情绪被一点点地裸露出来,真的很痛苦。但如果wǒ men不去抗拒,切切实实地体验它,允许它的存在,那么,很快地,这种痛苦的情绪就消失了。当情绪来临的时候,试着和身体取得链接,让身体告诉你答案。

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