你能否活得自在自得——不论身处何方，此时此地，都感到自如？现实是，毫无必要地wǒ men过于频繁地被外物分散了心思：食物、醇酒、购物、电视、八卦新闻、社交网站、电玩、手机、ipod等——基本上，这些东西都会让人分心，不能好好品味当下的生活。
强迫自己去工作，强迫自己去锻炼，强迫自己投入每段感情，以及采取类似的做法，人们逃避自我，以及逃避生活的真谛。实际上，很多人会竭力逃避不受干扰的环境，以免产生孤独的感觉。所以，不加选择地，wǒ men无可奈何地和别人厮混，只为躲避寂寞的感觉。因为孤独，就意味着要面对自己真实的感情：害怕、焦虑、幸福、愤怒、快乐、仇恨、失望、希望、哀伤、兴奋、绝望，还有很多各种各样的感觉。
还有，感觉积极或感觉消极真的无关紧要——只要这些感觉涌上心头，就让人无法呼吸，让人筋疲力尽，所以wǒ men更愿意让自己麻木。说到底，wǒ men每个人都是瘾君子——都是逃避自我的瘾君子。承认这个癖好，就是跨出了疗愈的第一步。所以，从今天开始，不评判是非，只是带着好奇心注意到：
就在wǒ men称之为生活的当下，此时此地，人们所有躲避自我的方式。会让很多人忘记生活的真意。
患得患失。如果老担心自己在某些地方错失了某些事情，你可不是孤例。wǒ men都时不时地有这种感觉。但我向你保证：就算你马不停蹄地四处奔波想去做每一件事，就算你想游遍全世界，就算大家随时随地都能联系到你，就算夜晚不睡觉地工作、参加宴会，但实际上，还是无法做到不错过每一件事情。永远会有错过的事情。所以，顺其自然吧，并且知晓你眼下已经有了一切。最好的生活并不在别处；此时此地，就是最适意的生活。当下，你活着，就是奇迹，就值得庆祝。此时的你，绝对完美。深呼吸，微笑，看看这有多美好。读读《此时的力量》这本书吧。
躲避痛苦和失败。不是乌鸦嘴，说你最终会失败；事情将来都会进展顺利的。只是一开始，你得接受一两次教训。不要逃避目前的真实状况。其间包含的痛苦和挫折，对长期的成长，是必不可少的。记住，遭遇失败和被打败是有区别的。如果你不学会某堂课程，挫折就如影相随，不会远离；至少你学到乖了，进入下一个阶段时，原先阻碍你的事情才会消失。
执迷那些已经不存在的事情。wǒ men中的一些人花了很多时间细数往事，让过去摆布现在的生活。想生活在另一个时空，这是浪费时间，别这么做。让往事，飘散吧。你必须接受一些事情的结果，这样才能开始经营某些新的事情。所以，今天，就关上一些回忆的陈旧大门吧。不是骄傲、不是无能，也不是自负，仅仅是因为过去你已经尝过个中滋味，心中明白那些事情是没有出路的。
重复自我打压的说法。如果脑子里一直重复一个说法，不管这个说法是提供正能量还是负能量，wǒ men最终会相信这个说法，并且死命地抱住。所以，问题就是：你的说法提供正能量了吗？脑子里不要老想着自己犯的错，这样的负担或许会压垮你现在的潜能。反而，你要将错误踩在脚下，把它们当成眺望远方的高台。记住：在变得容易前，所有的事情都是困难的。你现在开始做的事情，才是最要紧的。读读《唤醒强大内心》这本书吧。
削足适履，想成为别人。接下来，做你自己，做现在的你，这要数最艰难的战斗了（感悟人生）。如果wǒ men一直追寻他人，或者沉迷别人的生活，那么就永远无法找到自我了。在这个疯狂的世界里，经常有人或事想让你变得象另一个某某某，所以要鼓起勇气，继续做特立独行的自己。现在，用只有自己知道的方式，绽放出你独特的美吧。
脑海中，描绘想当然的画面。生活中，脑海里盘桓着事情应该如何的画面，经常把wǒ men的生活搅成一团乱麻。虽然所有的好事都将散场，但生活中，任何事情结束都只是一个新的开始。生命不止；世事变迁，不会亘古不变，也不会永远合乎wǒ men的想法。记住：通常，生活要演奏给wǒ men听的音乐，让人无法挑选；但wǒ men可以选择如何闻歌起舞。读读《最后一堂课》这本书吧。
因为不完美，就斥责自己。别对自己太严苛。已经有很多旁人乐意对你苛刻。尽人事，听天命。告诉自己：“眼下，我已经倾尽所有做到最好了。对所有的人，我都只能指望他们尽力，包括我自己在内。”爱自己，为自己做过的一切感到自豪，甚至包括犯过的错。因为，即使错误也意味着努力。
等等，再等等。停止等待明天；以后，你无法让今天回头。过去做过什么，并不重要。现在感觉多么消沉或不值，也不重要。你活着就有价值，这道理简单明了。生命太匆匆，不该到处找借口。停止消沉。停止拖延。从今天开始，向着前方，跨出勇敢的一步。如果不是很肯定何去何从，那么跟随内心的呼唤，永远是明智的选择。
