当wǒ men坐在小溪边，耳听哗哗如笑语的水声，观赏飞溅的晶莹水花，眼见水中闪烁的小鹅卵石和溪旁鲜绿的植物，这时内心可能感到无比欣悦。因为wǒ men与溪流的清新、纯净和澄澈是一体的。
但转眼间，wǒ men可能就觉得厌烦了。wǒ men的内心充满困扰，思绪牵缠著其他事物，不再与溪流合而为一。若你的心失落于纷扰红尘，那么端坐于寂静森林也无济于事。
当wǒ men与孩童或朋友为伍时，他们的清新和热情能让wǒ men身心放松：但若是你心猿意马，忽视他们珍贵的存在，那他们便不存在了。wǒ men必须觉察他们存在的价值，让他们成为wǒ men快乐的泉源。
如果由于轻率和疏忽，使wǒ men内心感到不满，对他们要求太多或训斥他们，那他们将会离去。等他们走了之后，wǒ men才心生懊悔，真正发现他们的可贵；一旦人去楼空，追悔便已成惘然。
在我周遭充满了各种生命的奇迹——一杯水、一道阳光、一片树叶、一只小毛虫、一朵花、笑声和雨滴。若你保持觉知，随处都可见到奇迹。每个人都是奇迹的综合体。wǒ men的眼睛能看见各种形状和颜色：耳朵听得见蜜蜂振翅和雷鸣的声音：大脑可以冥思一粒尘沙犹如整个浩瀚宇宙：心跳的节奏与万物的律动和谐一致。当wǒ men每日为生活艰辛奋斗而感到厌倦和沮丧时，或许不会留意到这些奇迹，但它们一直都在那儿。
看看院子里那棵苹果树吧!全神贯注地瞧著它，它真的是个奇迹。如果你注意到它，就会好好照顾它，而你也会成为奇迹的一部分。即使只是照料一个星期，它的树叶也会变得更鲜绿闪亮。对待你周遭的人也是如此。在觉知的影响下，你变得更为警醒、善解人意和慈爱，你的存在不仅丰富了自己，让你更加可爱和吸引人，也使别人看起来更美好。整个社会可以因一个人平静的存在而改变。
wǒ men的心创造了万物。当你观照覆盖著皑皑白雪的壮丽山峰时，会发现它就是你自己。它的存在端视你的觉知。当眼睛闭上，只要你的心在，那山就会在那儿。当wǒ men关闭感官之窗静坐时，会感受到整个宇宙的临现。为什么?因为那颗心在那儿。若你闭上眼睛，就会看得更清楚。外界的五光十色并非你的“敌人”，你的“敌人”是缺乏觉知，是失去正念。
