你在选择享受最精彩的人生同时也要承受本应有的孤独与坚持,winner本来就是孤独的。在我看来，自律是一个人摆脱痛苦的唯一根源，优秀源于彻底的自我guǎn lǐ，彻底的自律，彻底的自我guǎn lǐ，严格的作息锻炼习惯....一开始会是自律的表现，而到后来，所有的一切都会变成你潜意识的习惯，到那时你就可以有勇气说:我的这一生过得很美好！
1，凡是坐式马桶，入厕时为了防止迸溅在身上，可以在入厕之前往马桶里平铺一张卫生纸，干净方便，尤其入住宾馆蹲大号的时候屡试不爽。(尤其女生不仅可以防止迸溅还可以消除蹲小号的声音，避免尴尬。。)
2，每天坚持早起晨便。起床后喝一大杯柠檬水或蜂蜜水，洗漱完按时入厕。每天早上按时入厕，养成规律，这个习惯很小，但一旦养成受益终身。无论早起有没有feel都要按时去入厕蹲大号，时间一长，就会自然养成生物钟，这样每天至少clean colon is one less thing to worry about 。。--<生活大爆炸>
3，每天都跑步，最好晚上跑，下小雨也去跑步。跑步的好处不必多说。跑步是会上瘾的，是最能显著改变你身体素质的首选。正常情况下慢跑至少每天5km。当然因人而异。购买一双合适的跑鞋。
4，每周至少四五次健身房。毋庸置疑，它是值得你用一生的时间去坚持的东西。关于健身，分享一下我喜欢的话： 每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终，wǒ men真正的家不是房子、城市甚至国家，而是wǒ men的身体。只要你还在这世上，他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。 ----<<无器械健身>> 。我也不必多说，健身还可以改变容貌。。
5，电动牙刷。不是懒，而是电动牙刷真的刷的较手动牙刷干净的多。
6，将每天要做的事情分轻缓紧急，每天上午11点之前，做完今天最重要或者最难的工作。先啃最难啃的骨头原则。。每天养成这一习惯后，你会发现每一天很多事情都慢慢变得轻松有序。
7，酒，能少则少。喝酒真没什么太多好处，任何时刻保持清醒的大脑比什么都重要。喝醉了还是要面对这个惨不忍睹的世界。之前还想过少喝点，但你若是一沾酒，别人就会劝酒不停。索性说喝酒过敏，滴酒不沾，这样朋友之间就不会有人再劝酒。（若是工作需要非得陪客户喝酒，那也只能呵(喝)呵(喝)了。。)。
8，每天晚上写日记或工作记录(尽量简明扼要)，回顾整体所学所做。
9，每天饭后15分钟内一定不要坐着或躺着，避免腹部肥肉堆积。饭后百步走，活到。。。
10，睡前两个小时就不要喝水了，避免眼袋浮肿，增加了肾脏的负担.。-也或许会尿床.^_^，白天多喝点水，一天一个水果，少吃油腻食品，多吃蔬菜。健身人士推荐燕麦片和各种谷类粥，牛奶及牛肉。
11，每晚睡觉之前进行轻揉腹部，听说对身体很有益哦。知乎上还有说经常提肛动作，对男性“很有益处”。
12，养成自律的习惯，因为他是通往成功的唯一钥匙途径。自律者方可自由，优秀源于彻底的自我guǎn lǐ。
13，良好的作息习惯。千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜。（四遍）人生最好的作息时间表
14，走路跑步都要抬头挺胸，加快脚步。无论什么时候，无论多么挫败，走路跑步都要昂首挺胸，男人尤其应该如此。
15，养成中午午休习惯。时间点在12点30到1点30之间。保持精力充沛。可折叠在办公室或公司内使用。
16，每天空留几十分钟的时间进行冥想。益处多多。
17，建议每天至少用牙线清洁牙齿一次。口腔中有些地方是牙刷无法轻易刷到的。请注意，不要硬拉牙线。从一颗牙移到另一颗牙时要用牙线的干净部分。请继续使用牙线直到清洁完所有牙齿为止。然后用漱口水或水冲洗。
18，the less ismore.极简主义，通过砍掉生活中一些东西，来减少这些明显弊大于利的事情，从而改善你的生活。不要在一些琐事上浪费时间，在一些琐事上努力把选择变少。
奥巴马不是穿蓝的就是灰色的西装。有一期“vanity fair”杂志上，michaellewis采访了这位美国总统，总统解释了他这样做的逻辑：“你们会看到我只穿灰色或蓝色的西装。我努力把选择变少。我不想在吃什么或穿什么上面做决定。因为我需要做太多其他的决定。”奥巴马还说，“有研究证明仅仅是做决定这个行为，就影响一个人做其他决定的能力。”
19，要养成有吸引力的习惯。吸引力习惯包括有：(1)基本皮肤护理对改善你的外表绝对是必须的。用温和的洗面奶，最好用2%浓度的水杨酸帮助你防止青春痘，一周两到三次去角质去除皮肤粘液和让死细胞脱落。(2)更换床上用品：首先就要从肮脏的枕头开始，每星期更换一次你床上用品将较少于皮肤的接触堵塞毛孔的污垢。(3)洗澡后刮胡子.(4)周期更换床单。。
20，任何事情凡事一定要拼尽全力，尽量做到极致，做到最好。推荐一下喜欢的男神钟汉良。真正开始了解他性格特点是看他真人秀节目。做事很拼，有毅力不墨迹。不愧这么多人喜欢小哇。
21，很多时候，沉默是金。宁愿保持沉默让人看起来像个傻子，也不要一开口就证明确实是个傻子。尤其当别人诘难你的时候，如果想不到其他可以幽默漂亮的反击的花语时，那最好的方法就是保持沉默。沉默中，至少不会让别人看到你的底牌。感悟生活
