《幸福的方法》读书笔记
这本书是美国哈佛大学沙哈尔博士所写,基于其开设的积极心理学课程。也可以说,这是一本关于积极心理学的通俗读物,没有迂腐的学院气息。本书似乎也没有特别值得称道的观点,而是把wǒ men所忽略的东西重新加以提醒,而且,较为通透,还有一些练习。书的前半部分较为精粹,后半部分较为一般。这是2016看的第一本书,希望幸福从此伴随。
读书读出自己才是真正读进去了。想想自己,前三种幸福模型都曾经历。曾经,幸福只是一个模糊的概念。小时候的无忧无虑是一种幸福;读喜欢的书,去美的地方,是一种幸福;靠自己的奋斗考上大学、研究生,找到一份体面的工作,是一种幸福;娶妻生女,有房有车,生活小康,是一种幸福。努力工作,职称晋升,结交全国朋友,是一种幸福。也曾有过不幸福甚至痛苦的时刻,求不得苦,父生病苦,招小人害苦,遇瓶颈苦……总的看来,福多于祸,乐多于苦。因此,截至不惑之年的生命历程,总体感觉是幸福的,有目标,能奋斗,所以能不断享受生活中的快乐和意义。但也正面临着迷茫,因为生命需要不断重新设定目标,调整方向。遇到这本书,正好加速、加深反思。生命要保持弹性和灵性,才会有张力。
以下为读书笔记:
达·芬奇:至繁归于至简。其实老子早就说过大道从简。
美国法官奥利弗·温德尔·霍姆斯:“对于无知的简单,我不屑一顾;而对于超越复杂后的简单,我全力以赴。”“超越复杂后的简单”,类似wǒ men常说的“绚丽至极归于平淡”,都是一种人生境界。
美国实用主义心理学家威廉·詹姆斯主张,要挖掘“真理的真实价值”,这是一种实用性。
东西方科学的差别:西方是解剖、分解,放大来研究,东方是联系,整体看问题,缩小并退后一步看问题。
亚里士多德:“wǒ men的习惯造就了wǒ men。卓越不是一次行为,而是一种习惯。”如果能感受到深刻价值作为行事动机,则更容易养成习惯。
四种幸福模型(汉堡模型):
一、忙碌奔波型:未来的奴隶
二、享乐主义型:现在的奴隶
三、虚无主义型:过去的奴隶
四、感悟幸福型
真正能够持续的幸福感,需要wǒ men为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下漫无目的地游逛,幸福是想山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。26
幸福是人生的终极目标。衡量人生成就的标准是幸福。50幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。32
要过真正有意义的生活,目标必须是自发的,它是为了实现自我存在的意义,而不是为了满足社会标准,或是迎合他人的期望而设定的。37所以,目标感比设定目标更为重要。
蒙田:一个有使命感的生命是人类最伟大的作品。
罗素:真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自己的才能来改变世界。
xīn líng也有可能破产,你可以把负面情绪当做支出,把正面情绪当做收入,支出大于收入即为破产。整个社会也可能面临这种问题(情感大萧条)。55wǒ men现在正面临此问题,人们更多地实在物质方面攀比,明星很多在吸毒。
爱默生:将要直面的,与已成为过往的,较之深埋于wǒ men内心的,皆为微末。48
在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐,远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中,以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。——戴维·迈尔斯
信念是一种会自动实现的预言。
歌德:无论你能做什么,或是你想做什么,行动吧!勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。
设定自我和谐的目标,由内在动机而不是外在动机推动自己行动,确定能做的—想做的—真正想做的—最想做的顺序。
幸福面前人人平等。
教育应该帮助学生寻找有意义和富有挑战性的活动,这是幸福的源泉。
从现有的工作找出快乐和意义。令人痛苦的工作其实也可以让人“动心忍性,增益其所不能”。
马斯洛:人类最美丽的命运、最美妙的运气,就是从事自己喜爱的事情并获得报酬。
幸福革命。