前段时间很流行下班2小时，成功学如是说，这2小时改变了他们一生，获得了人生更大的成功，晋升、加薪、第二门外语、出国...说得人们兴奋不已，心血来潮坚持几天，之后又恢复老样子。现实就是这样，满满的负能量。
不过我今天并不是来讲负能量的，而是说说为什么会这样？
一个上班时拖拖拉拉的人会在下班后鸡血满满地学英语吗？
一个上班时溜号偷懒的人会在下班后去健身房挥汗如雨吗？
一个上班时开会走神的人会在下班后认真读书记读书笔记吗？
如果你在工作中就没有全身心投入，在下班后难道就不会三心二意吗？
在没有任何约束和督促的环境里，你真的觉得你会比工作时更高效吗？
凭什么你认为这段婚姻不幸福，就坚信你现在搞的这个小三能和你天长地久？
未来支持你梦想的能力，都是现在上班的时候练出来的。
很难想象一个自我guǎn lǐ不好、不懂得说话、缺乏基础商务能力的人，会在下班以后突然变成一个自律、八面玲珑又懂得经营自己的人。因为这些也都是“底层核心能力”，它们在支持你的人生改变。
工作还能培养一种更重要的底层能力——把不喜欢的事情做到80分的能力。
即使是你最热爱的工作，也至少有30%你不那么喜欢的部分。当各自优秀的地方没法比，但是差的地方是看得出来的，这个时候，谁能做到80分，谁就赢了。
把手头不喜欢的事情全力做好，让身边认识你的人更加喜欢你，本身就是一种梦想练习，等梦想砸过来，你才能hold得住他不好的一面。
最可悲的不是没有机会，而是有了机会。你根本抓不住，因为你没有准备。
facebook的coo桑德伯格每天坚持五点半下班，这种效率，能帮她实现任何想要的梦想。一个人是从成功走向成功，而不是从失败的工作走向成功的。
近年创业界流行“创二代”的说法：从bat出来的做互联网，从央视、湖南卫视出来的做节目、《中国企业家》出来的做内容，从新东方出来的做教育……他们现在在做自己想做的事，因为之前在自己工作中一直在做梦想练习。
拿我减重举例子。从开年到现在，从8578公斤，体重一共轻了7公斤，身体很多指标——新陈代谢、脂肪率、内脏脂肪率也逐渐恢复正常。更重要的是，我没有高强度的运动，没有了痛苦的节食，用了一种很自然舒服的方式。
我曾是个自虐爱好者，周六日骑行80公里，或者山里驴行2天，常有的事。虽然折腾一次能轻很多，过几天又回去了。
后来在橙子学院里认识了做健康guǎn lǐ的飞鱼，提出一个很有趣的观点————我以前专门抽出1小时的狂虐自己的方法无效——减重是24小时的，核心是一套好的健康习惯，要饮食观、运动观、作息观三观统一。
按照某个配比来饮食，每天喝足够的水，和充足的睡眠（这个还没有搞好啊……），然后才是恰当的肌肉训练（提高新陈代谢），然后是正确的身体姿态。
做到前面3个，即使没有集中的大体力运动，体重也就自然降下来。而做到后面两个，身体会保持好的状态，不反弹。习惯好了，吃饭睡觉喝水，走路端坐，24小时都在瘦。不用每天专门花时间专门出去健身。
这个想法对我启发很大——成长其实也是24小时的，自自然然的生活方式。这个状态应该横跨上下班，蔓延工作与生活。就不是大半夜坚持2小时的事。
最好的成长方式，不是晚上加班突击2小时，而是在某一个领域整体加速你思想的新陈代谢率——晚上学习新知，白天8小时时时刻刻找机会刻意训练。
所以，重新审视关于上下班努力的假设，你是不是有所改观？
上班其实也可以有机会训练自己想做的事；即使上班没机会做自己想做的事，也在锻炼未来自我实现的能力；与其非要在下班后集中突击，其实平时做训练，效果会更好；下班4小时重要，但上班8小时更要珍惜——如果你能找到两者之间的关系，甚至这两个东西就是一件事。
guǎn lǐ别人很难，guǎn lǐ自己更难，先从今天的早睡，明天的早起开始。
早睡早起
假设每天比别人早起1小时，一个月就是30个小时，那一年就是365个小时？时间对于你来说之所以是一笔宝贵的财富是因为你把这个时间好好地利用了起来
对于现在的工作生活，我早起有以下几点感受
1.吃早餐不用太着急，因为公司的规定，不能在工作时间吃东西，之前还罚过不少款
2.可以反省一下自己，吾日三省吾身，这个话其实挺对的，省视自己的不足，可以让自己做得更好
3.安排自己一天的计划，清晨的时候为什么学习状态比较好呢，因为那个时候你的脑子是最清明的，所以这个时候可以用来安排自己一天的计划
4,在一个安静的环境下好好的学习一下，学习对wǒ men来说永远都是不够的，不论wǒ men到多少岁，什么年纪，学无止境，充实自己
早睡早起对于现在的人来说是比较难的意见事情，毕竟现在都已经习惯了夜生活，赖床也成了大部分人的通病，一起感悟人生时间在睡觉中度过也确实是很舒服，这里不过多阐述，就一句话，生于忧患，死于安逸。
记录·一天
你觉得对于你来说，一天的时间过得快吗？
一天，24个小时，除去睡觉的时间，算你还有16个小时好了，这16个小时给你，一天够用吗？
可能你的一天在无意识的情况下就没有了，然后等到睡觉前你会感叹，哎，今天好像又是什么都没有做就过去了，这样的心态，大部分人应该都有吧，然后会有些悔恨，为什么自己没有好好珍惜今天，今天似乎什么都没有做。
那你这一天到底有没有好好地做一些什么事情，完成什么事情呢？这就是记录的重要了，wǒ men可以把自己的每天都记录下来，可以很详细，几点起床，几点睡觉，几点做了什么重要的事情，发生了什么趣事，都可以记录，写个上千字，每天都写的话，对你的文笔，精神面貌的提升，都会有莫大的帮助；也可以只是很简洁地记录一下，今天做了些什么，几句话就可以概述。
记录了，wǒ men可以翻过来看看，wǒ men过去的这一天到底是虚度了还是珍惜了。
计划
每年，每个月，每周，每天，wǒ men都应该给自己做好规划，你可能没有想过未来你会成为一个怎么样的人，但你应该想过，你想成为一个怎么样的人，一个想字，就表现出了一种可能，那就是你的目标，你的目标离实现的距离可能会很久，五年，十年，也可能更久，那如何在这么久的时间内实现你的目标，实现你的梦想，成为你自己想要成为的人呢？
这就需要wǒ men做计划，把计划从复杂化做到精简化，我可能会想要成为一个摄影师，这并不是一步就可以完成的，需要靠一天一天的积累，每天就可以给自己安排好计划，今天要拍多少张好看的照片，抽出一部分的时间对今天的这些照片进行总结，看看是否有所提高，等等，每件事情，每个梦想都可以通过对时间的分解，精简化来进行计划安排，完善了你的计划，你可能离你的梦想就越来越近。
分心多用好吗？
看到这个问题，很多人应该都是会想，分心怎么可能会好，人不是越专心越好吗？大部分的情况下当然是这样的，不过有些事情是可以在进行的同时，做一些别的事情的，比如你在跑步的时候听一些音乐，洗衣服的时候听一下单词，这些都是可以在同时进行，并且提高效率的。
贪多嚼不烂
你需要给自己定目标，要有一个好的目标，你才会去努力，但是你不要短时间内给自己太多的目标，要学好英语，要学好吉他，还要学好摄影，这些都是大学科，人家有的人用一生的时间可能也才做这一件事情，而你短短的时间内，就把这几个目标都给自己定下了，不可以贪多，对于自己，可能对每个目标都摇摆不定，不能专心，到最后一个目标都没法完成。
做，然后坚持
定了目标之后你需要干什么？当然是做了，你的目标，计划都已经由你自己安排好了，坚持着做这件事情，你离你的目标一定会越来越接近，当你完成了一个目标之后，你还会觉得你的时间是浪费的，你是否会给自己，对于时间的guǎn lǐ一个满意的笑容呢？
