苦难，是人生的基本特征。
人生在世，有两种痛苦：
第一种叫生活的苦，是世俗琐事，是奔波操劳，是热嘲冷讽，是被收割。
第二种叫成长的苦，是主动改变，是寒窗苦读，是埋头奋斗，是孤独。
生活的苦和成长的苦，你总得选择一样。
如果你能接纳成长的苦，就可以避免生活的苦。
否则，你就在生活的痛苦里不断轮回。
01
wǒ men身边有很多这样的人，他们日复一日，年复一年做着同样的事，看似很努力，但是却始终在原地踏步，没有任何增长。
其实这不叫努力，这叫重复劳动。
曾经有一个1万小时定律：只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从新手变成高手。
然而想想那些在流水线上工作了十年的工人，他们每天都在辛勤劳动，早已超过一万小时，最后的结果无非就是动作更熟练一点，并没有成为工作上的高手，生活上的强者。
因此，绝大部分人的努力只不过在低水平的重复。
人生成长进步的关键在于四个字：刻意练习。
重复劳动，是将时间和精力投在同样的行为中，并且顺应了人性上的懒惰和安逸，让人越来越钝化，不需要思考，更不用强迫自己，机械的重复某种单一的行为。是温水煮青蛙，是守株待兔，是刻舟求剑。
刻意练习，是先找到正确的改变方向，然后抑制自己的懒惰情绪，按照设置好的路径，争取做到每一次都有突破，每一次都强迫自己做最应该做的事，并最终适应这种状态。
这就是积小胜为大胜，更是积跬步以至千里。
刻意练习的关键在于要走出舒适区。
心理学家把人的知识和技能分成三个区：舒适区、学习区、恐慌区。
在最内层的舒适区，你的一切都轻车熟路，一切举手皆可得。
在中间层的学习区，你会感到不自在，因为你面对的都是新事物。
在最外层的恐慌区，你会一直恐惧，因为你面对的都是远超你能力范围的人和事。
高手有一个特点：喜欢主动走向恐慌区，大胆面对未知和挑战，不断的迫使自己走向更高层次，这就是刻意练习。
记住一句话：高手从不去做喜欢的事，而是去做最应该做的事。
当然，这些应该做的事，往往是wǒ men不喜欢的。
但是，让你痛苦的人，往往是你的贵人；
让你痛苦的事，往往是你最需要提升的地方。
你本能决绝的，恰恰是你最需要的。
越舒服、越没有挑战的事情，往往越危险。
如果你现在处于这种状态，那你要警惕了。
02
人做事有三种境界：
第一种境界：为了生活，做了很多不喜欢的事；
第二种境界：有了资本，只去做那些喜欢的事；
第三种境界：为了进步，主动去做不喜欢的事。
很多人说：这不就是自讨苦吃吗？
没错，刻意练习的核心，就在于主动找苦吃。
吃什么苦？吃改变的苦，吃恐慌的苦，吃不喜欢还要面对的苦。
这种苦，可以称为成长的苦。
这就是人生：你要么吃生活的苦，要么吃成长的苦。
生活的苦和成长的苦，这两样你必须选择一种。
那为什么大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃成长的苦？
首先，成长的苦需要主动去吃，生活的苦却不一样，你躺着不动它自己就来了。
其次，生活的苦难可以被疲劳麻痹，被娱乐转移，无论如何只要还生存着，行尸走肉也可以得过且过，最终习以为常，可以称之为钝化。
而成长的苦在于：你始终要保持对变化敏锐的触感，保持清醒的认知的头脑，这不妨叫锐化。
人性使然，wǒ men都选择吃生活的苦，而避开成长的苦，最后变的麻木不仁，如同行尸走肉。
生活的痛苦使人麻痹，唯有学习的痛苦让人清醒并提升，不选择主动吃成长的苦，就会一辈子吃生活的苦。
03
成年人的世界，没有岁月静好。
今天你不想吃学习自律的苦，明天生活的苦你将避无可避。
真正的吃苦，是长时间为了某个目标而竭尽所能。
在这个过程当中，放弃娱乐生活，放弃无效社交，放弃无意义的消费，以及不被理解的孤独。
它本质是一种自律能力、坚持能力和深度思考的能力。
你想拥有好的身材，健康的体魄，那就要自己管住嘴、迈开腿；
你想过上想要的生活，那就要好好工作，不断上升，努力赚钱；
如果你想充实自己，就要牺牲娱乐时间，多看书、多学习、多思考；
如果你不喜欢现在的状态，那就要跳出舒适区，大胆去尝试、去突破…
每经历一次痛苦，就是完成了一次蜕变，遇见了一个更好的自己。
04
杨绛先生在《一百岁感言》中说：“在这物欲横流的人世间，做人实在是够苦。”
苦难，是人生的基本特征。
每个人一辈子吃苦的总量是恒定的，它既不会凭空消失，也不会无故产生。
它只会从一个阶段转移到另一个阶段，或者从一种形式转化成另外一种形式。
你越是选择现在逃避它，越不得不在未来付出更大代价去对付它。
如果你不想沉沦在这个浮华的世界里，就要逼自己去主动吃苦。
你要吃读书的苦、工作的苦、思考的苦、坚持的苦、失败的苦…
这才是成年人最大的自律。
