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训练自己不生气

收录时间:2021/5/20 16:35:34

关键字:动怒  发怒  提醒  推迟  

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  第一,学会说"没关系"。设想以前发怒之事,利用镜子对自己说"没关系"。

  第二,发生不顺心的事,遇到误解后,采用放松的方式,对自己说"小事一桩"。

  第三,试试推迟动怒的,每一次比上一次多推迟几秒,久而久之,可自我控制。

  第四,当你发怒时,提醒自己,人人都有根据自己的选择来行事的权利。

  第五,请你信赖的人帮助你,让他们每当看见你动怒时,便提醒你。

  第六,写"动怒日记",记下、地点、事件,持之以恒达到自我控制。

  第七,要自爱,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先伤害自己的身体。

  第八,每当要动怒时,花几分钟想想你的和对方的。   第九,当你不生气时,同那些经常受你气的人谈谈心,互相指出容易引起动怒的言行。

  第十,遇到时,不屈服于,迎接挑战就没有空闲发怒了。

  第十一,提醒自己"生活愉快胜过金钱富有",发怒划不来。

  第十二,自我解嘲,每当游戏、比赛输了就说是有意让的。   

动怒  发怒  提醒  推迟  

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