第一,学会说"没关系"。设想以前发怒之事,利用镜子对自己说"没关系"。
第二,发生不顺心的事,遇到误解后,采用放松的方式,对自己说"小事一桩"。
第三,试试推迟动怒的,每一次比上一次多推迟几秒,久而久之,可自我控制。
第四,当你发怒时,提醒自己,人人都有根据自己的选择来行事的权利。
第五,请你信赖的人帮助你,让他们每当看见你动怒时,便提醒你。
第六,写"动怒日记",记下、地点、事件,持之以恒达到自我控制。
第七,要自爱,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先伤害自己的身体。
第八,每当要动怒时,花几分钟想想你的和对方的。 第九,当你不生气时,同那些经常受你气的人谈谈心,互相指出容易引起动怒的言行。
第十,遇到时,不屈服于,迎接挑战就没有空闲发怒了。
第十一,提醒自己"生活愉快胜过金钱富有",发怒划不来。
第十二,自我解嘲,每当游戏、比赛输了就说是有意让的。