1、执行意图的影响超越了取得成功的动力。 ----蒂莫西·a·皮切尔
2、意志力是有限的资源，我需要策略性的使用。 ----蒂莫西·a·皮切尔
3、目标追求的一个常见误解是相信wǒ men一定要有心思去做才行。wǒ men不需要。而且，生活中的许多任务，wǒ men几乎从不会真正想做。真实情况就是，wǒ men的动力状态并不需要与意图相匹配。即使wǒ men不想做，wǒ men还是能做成事。 ----蒂莫西·a·皮切尔
4、对大多数人来说，要想让自己表现良好，每天七至八小时的睡眠很重要。 ----蒂莫西·a·皮切尔
5、每个人都会拖延。我相信这一点，调查研究也以许多不同的方式证明了这一点。事实上，我认为说自己从未拖延过的人，可能也会说自己从未撒过谎或者从未粗鲁地待人过。我猜这是可能的，但不大现实。wǒ men当然不喜欢承认自己做过不好的事情。 ----蒂莫西·a·皮切尔
6、幸福来自wǒ men对目标的追求。wǒ men也许并没有特别地做成一件事，但是wǒ men至少投入于wǒ men觉得对生活富有意义的追求之中。 ----蒂莫西·a·皮切尔
7、如果wǒ men选择承认自己的恐惧，尽管害怕，却发现wǒ men的内在景观中有另一种"存在的勇气"让wǒ men继续下去，wǒ men保持原样、继续工作的成功可能性更大。wǒ men不会屈从于感觉良好，wǒ men 已经朝战胜拖延症迈出了第一步。 ----蒂莫西·a·皮切尔
8、"了解"一件事和"实现"是不同的，"实现"意味着真正在生活中去实践，将理想化为现实。 ----蒂莫西·a·皮切尔
9、意识到并承认自我约束的失败——也就是wǒ men所说的拖延——所带来的代价，是很重要的，因为这有助于你坚定意志、誓要改变。 ----蒂莫西·a·皮切尔
10、人类的注意力渠道非常有限，因此wǒ men最好每次集中精力做一件事情。 ----蒂莫西·a·皮切尔
11、习惯不容易改变。有意识去改变，并有具体的策略，wǒ men才能真正改变。在本书中，我始终强调要想行事不同，wǒ men就需要做出预先决策，而不是依靠习惯性的反应。 ----蒂莫西·a·皮切尔
12、除了wǒ men自己不情愿，没有别的事情会阻扰wǒ men适时而为。 ----蒂莫西·a·皮切尔
13、你可以减少活动但不能减少责任，你可以分享的是赞美而非责备。 ----蒂莫西·a·皮切尔
14、谁会真的想做令人厌恶的任务呢？没有人。但是，这任务很可能是wǒ men达到既定目标的必要途径。wǒ men可能不想做，但是wǒ men必须去做。 ----蒂莫西·a·皮切尔
15、拖延是对生活本身无所适从的问题。当拖延目标时，wǒ men是自己最大的敌人。wǒ men有自己的目标、自己的任务，而wǒ men却在不必要地拖延。wǒ men的目标是wǒ men生活中重要的一部分。 ----蒂莫西·a·皮切尔
16、情商和你的识字量或者做算术的能力无关。情商是一种有效地识别和运用情绪来知道行为的能力。 ----蒂莫西·a·皮切尔
