作者：洞见rdj
世界的模样，取决于你凝视它的目光。
01
先说一个故事，是作家张德芬改变自己的经历。
有一天早上，工作繁忙的张德芬难得有时间和孩子们一起吃早餐。
女儿早早到了餐桌前，可是儿子却一直在楼上磨磨蹭蹭不下来。
那天她心情本来就不佳，怎么看儿子都不顺眼。
又见儿子动作慢吞吞的，张德芬很生气地数落他：
“nǐ kàn看，你动作这么慢！早上起来在楼上磨那么久，我应该送你去当兵，把你训练得动作快一点！”
儿子听后，不高兴地反驳道：“哪里慢了，今天要穿制服，还要打领带，很复杂的。”
张德芬还是喋喋不休，儿子也不停争辩，一个美好的早晨就在抱怨中过去了。
那天早上，她还听到儿子大声叱责他妹妹，让她赶快出门，语气充满了不耐烦。
张德芬刚想出言制止，才察觉到这像极了刚才的自己。
她也意识到，儿子向来动作慢，但是从来没有误事，他们都能准时赶上校车上学。
而自己像一颗行走的炸弹，把看不惯的东西、积攒的情绪都发泄到了孩子身上。
这件事之后，她开始反省自己，控制情绪。
有一天晚上快11点了，张德芬看见儿子不但没睡觉，反而在大发脾气。
按照往常，她会不耐烦地叫儿子不要没事找事，赶快回房睡觉。
但这回，张德芬只是温和地问他发生了什么事。
得知他是在生气妹妹弄坏自己的东西，她便静静地听他发泄。
末了，她柔声道：“惹你不高兴的妹妹早已入睡，而你还在这里生气，你觉得值得吗？”
儿子若有所思，终于平静下来。
张德芬坦言，自己曾经深受情绪之苦，很长时间都是一个不快乐的人。
现在刻意调整情绪后，和孩子的关系变得更加亲密了，生活也更幸福了。
02
曾有一个国际调研机构对25个经济发达国家的人，进行了一项主题为“你是否每天都很愉快”地抽样调查。
结果出乎意料，超过六成的人都给出了否定回答。
大多数感到不快乐的人都有一个共同点：像一个行走的垃圾车，浑身充满负能量。
就像心理学上的“踢猫效应”，当wǒ men把不满的情绪传递给身边的人，就会产生一系列恶性的连锁反应，到头来，伤人又伤己。
你只有学会“负能量guǎn lǐ”，才能真正地解决问题，让自己的生活更加顺遂。
世事复杂，无论你身处什么样的位置，总会遇到很多让你暴跳如雷的人和事。
真正厉害的人，从来不会在这些消耗自己的人和事中失去理智。
有一次，美国前陆军部长斯坦顿向林肯大吐苦水，说一名部下出口侮辱他。
林肯建议斯坦顿，写一封信回骂他。
斯坦顿立即写了一封措辞强烈的信，林肯看后高呼“写得好”。
就在斯坦顿要把信寄出去时，他却出手阻止：
“这封信写得好，说明你在写的时候已经解气了，现在扔到炉子里去烧了吧。每次我生气时，都是这么处理的。”
看到过这样一句话：
“世界的模样，取决于你凝视它的目光。”
真正强大的人，从来不会让自己的世界一直乌云密布。
03
很赞成一句话：“guǎn lǐ好你的负能量，才能guǎn lǐ好你的人生。”
人要学会自我消化负能量，才能轻装上阵。
我给你三个guǎn lǐ负能量的建议。
1. 多视角思考，调整思维方式。
心理咨询师贾杰在《活得明白》里，就提出了一个guǎn lǐ负面情绪很实用的小技巧——“北斗七星阵”。
简单来说，就是当wǒ men感到生气、沮丧时，可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象。
在面对同一件事或者同一个烦恼时：
如果由摄像头记录下来，会怎样呈现？
自己敬佩的那个人，又会如何处理？
10年后的自己，还会为此感到痛苦吗？
......
6个角色，6种角度，当你的思绪走完这一圈，会发现自己越来越开阔。
正所谓，当你的想法变了，世界也就变了。
2. 给自己留12秒。
情绪guǎn lǐ专家罗纳德博士曾说过一个结论：
“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
控制好这12秒，就能缓解负面情绪。”
当情绪上头时，不妨深吸一口气，给自己12秒时间。
到嘴边的气话不说，伤人的动作不做，这样就可以规避很多不必要的冲突。
有时候，负能量来得快，消散得也快。
稳住一开始的12秒，也就稳住了整个人生。
3. 允许负面情绪的存在。
心理学上认为：
“能让一个人获得幸福的，并不是压抑消极情绪，假装自己快乐；而是wǒ men能否打开内心世界，接纳真实的自己。”
人的情绪本就复杂多变，wǒ men要接受任何情绪的存在。
负面能量涌上来时，要勇敢地承认自己的情绪。
然后给自己腾出一方小天地，合理地宣泄情绪。
▽
作家李尚龙曾经说过：
“负能量是在鞭笞别人的不好，责骂社会的不公；
正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”
点个赞吧，从今天起，把所有无用的抱怨，变成有用的行动，奔赴更好的生活。
