记得在高中时，看到一本有关心理的书，是教人们疏导不良情绪的(其实现在充斥网络的鸡汤文也会这么写)，其中有一条说当你不开心、很生气的时候，把愤怒发泄出来就好了。你可以大声吼骂，使劲摔打一些东西，总之，怎么爽怎么来。据报道，日本很多公司为了防止员工得抑郁症，就为员工设置了发泄室，让员工可以在里面尽情发泄情绪。甚至把领导的相片挂在发泄室里以供泄愤。
其实我并不主张太过随意发泄负面情绪，尤其用摔打破坏东西比较暴力的方法。适当发泄有助健康，但人关键还是要用理智控制情绪。每当我这么说的时候，就会有人说那是你没生气到一定程度，那是你没体会到压力越大反弹越大。人老是理智理智地，容易把自己憋坏的。我笑笑，他们说的也对，但我觉得我说的也有一定道理。我用自身经历解释一下吧。
在我产后的半年期间，我深受“产后抑郁余威”的困扰，常因为一件小事很生气，濒临理智的边缘。也开始怀疑人要是理智太过头是不是抑郁的开始？我想起那本书中的介绍，也许我该尝试别的办法疏导不良情绪。一次因为宝贝吃奶的问题和老公起了冲突，wǒ men都很生气，他带着孩子出去逛顺便躲避我的情绪火苗，正好一个人在家，我就试着这么做了一回。我很生气地扯着嗓子大喊大叫，“我不要当奶牛！我要自由！什么都要我来付出，受够了！”找一些摔不坏的东西狠狠地摔到地上，并用脚使劲踩使劲跺，发泄心中的委屈和不满。
我以为怒气会消退一些，可是很奇怪，我发现，这些举动反而让我更愤怒了。如果说，100分是满分的话，一开始的愤怒程度是40分，这么一发泄，愤怒程度居然变成了80分。我开始怀疑老公还爱不爱我？男人都是大骗子。这段婚姻到底正确吗？甚至开始后悔生孩子......这些行为好像把愤怒这头怪兽从笼子里放出来了，它一下子变得抖擞壮大起来。愤怒的能量层层升级，在我的身体里四处冲撞。我恨不得把自己也发泄出去。
怎么会这样？我很惊讶。气喘嘘嘘坐在地上，头脑好久才恢复了思考。从那以后，我对这个办法产生了怀疑，也再没用过这个办法。
直到很多年后，当我了解了心理学比较新的一些理论，我才明白，情绪并不是像存钱罐里的硬币，是有一定数量的，你把它发泄完了，情绪就消失了。
不是这么简单。还说我的例子，从表面看最初的愤怒情绪好似随着体力的消耗也被消解了，可引发关于其他方面的不满留在了我心中，下一次可能就会变成更大负面情绪，需要更多的愤怒更激进的手段，理智会在这种情况渐渐变弱。
处在鸡毛蒜皮一堆家务事的中年女性朋友最清楚这种滋味，孩子有些调皮行为或者不认真写作业，要是忍一忍，也就过去了。但那天若被领导训了，又或者婆媳有了矛盾，可能是孩子当时回了嘴。就很容易忍不住，或者不想忍，一下子爆发出来，就会越数落越生气，“气不打一处来”，真的像是把关在笼子里的怪兽放了出来，到处咬人。
还好，我一般是到吼的程度就停止了，我几乎没有打过孩子。大家也知道的，有的妈妈说着说着还不解气，直接就动手打了。拍几下屁股还不解气，打着打着下手就重了。
恰巧家人在旁看不下去说两句，不是不满意这位妈妈也是不满了。操持一大家子本不容易，还不被理解，那委屈怎一个忍了得，家里怎一个鸡飞狗跳场面。我这么描绘不是批判谁，我家也有过，所以我了解。我想找出问题的最关键，然后解决，慢慢解决。毕竟wǒ men都想有一个和睦的家庭，给孩子一个良好的成长环境，因为wǒ men要内观自己，适当做些改变。
心理学家认为，wǒ men的大脑里好像住着两个“人”。一个“人”负责做出各种行为，而另一个“人”，则负责解释，wǒ men为什么要做出这个行为。大脑接受到这个解释后，就会产生相应的情绪，以使情绪能够吻合行为。
所以，当wǒ men表现出一种情绪，这种行为就会影响wǒ men的大脑，产生这样的情绪，进而影响wǒ men的身体，激发相应的能量。
因为得出来情绪激发行为，行为加重情绪，层层叠加，大脑完全被愤怒控制，理性不再起作用，怎么解气怎么来，完全看不到后果。就想我举的例子，妈妈开始只是督导孩子写作业结果演变成全家大战，什么事到了无节制，人就会对其失去控制，导致更坏的结果。
wǒ men一直以为，愤怒的情绪会导致愤怒的行为。心理学家告诉你，愤怒的行为也会导致愤怒的情绪。是不是有点颠覆三认知？
当你没有节制地发泄情绪时，大脑会针对你的行为作出判断——哦，你这样大吼大叫、摔摔打打是在生气，随即，大脑就会产生更加愤怒的情绪，来对应你的行为。所以，你会感到更加愤怒，甚至愤怒得失控。情绪激发行为，行为加重情绪，层层叠加，大脑完全被愤怒控制，理性不再起作用，怎么解气怎么来，完全看不到后果。一起感悟人生
