如果让你用一句话形容你的个性，你会用如下的语言吗？
·"我长得很丑"；
·"我很马虎" "我害羞"；
·"我数学很差"；
·"我不会烧饭做菜"；
·"我特懒"；
·"我害怕"；
·"我笨手笨脚" "我担心…"；
·"我记性不好"；
·"我不太合群"；
·"我不爱说话"；
·"我动不动就感到累"……
这些描述自我挫败行为语言也许是你过去生活经历的写照，但这无疑是一种消极状态。习惯性地采用这类语言，表明你虽然也知道这是缺点，却出于惰性而默认它们。面对蓬蓬勃勃的，难道你不想尝试一种新的状态吗？ 你可以试试如下的方法，或许对你转换生活观念有所益处：
1．你可以承认"我过去曾认为自己……"但是不要把自己限定在这个判断中，而是用行动证明你已经从过去的阴影中走出来，完全是一个鲜亮充满活力的个体。
2．选出那些最常用的消极描述，每天消除一个。告诉你周围的、tóng shì，你将它们，请他们帮助提醒你。
3．为自己制定行动上的，从小事做起。比如，你曾认为自己是一个害羞的人，那么不妨主动去结识一个你以前可能不敢主动接触的人。
4．用写行为日志的方式记下每天你使用自我挫败性标签的具体和地点，并减少这种行为。
5．不要为你的消极和惰性寻找借口，这是你前进的障碍，默许自己的不良状态无异于未战先败。你只要肯，你就能够从过去黯然的阴影中走出来，成为一个全新的自我，以更而坚定的脚步向明天走去。
